متخصص طب ایرانی عنوان كرد؛
۶ اصل طب ایرانی جهت زندگی سالم در سالمندی
مطب نما: یک متخصص طب ایرانی، بر رعایت 6 اصل جهت زندگی سالم در دوران سالمندی تاکید نمود.
به گزارش مطب نما به نقل از مهر، ارمغان السادات کیهان مهر، با اشاره به اینکه در طب سنتی ایران دوران زندگی به چهار مرحله رشد، جوانی، میانسالی و سالمندی (شیخوخیت) تقسیم می شود که از ۶۰ سالگی به بعد فرد به دوران سالمندی وارد می شود، اظهار داشت: هرکدام از این چهار مرحله، خاصیت خودرا دارد که هر فرد با رعایت این دستورات و تدابیر بهداشتی می تواند دوران زندگی خودرا به بهترین نحو طی نماید. وی ادامه داد: از خاصیت های دوران سالمندی کاهش حرارت غریزی بدن است. هر فرد با سطحی از انرژی حیات متولد می شود که این انرژی بطور طبیعی در سالهای ابتدایی عمر در اوج است و به تدریج کاسته می شود. رعایت تدابیر حفظ الصحه می تواند حافظ این حرارت باشد؛ در صورتیکه سبک زندگی ناسالم موجب هدر رفتن و کاهش زودتر از موعد این انرژی خواهد بود. این متخصص طب ایرانی افزود: در دوران سالمندی مزاج سنی سرد و خشک است که البته در برخی از افراد به دلیلهای مشکلات گوارشی و تجمع رطوبت نامناسب در بدن سردی و تری عارض خواهد شد. در هر دو نوع حرارت و انرژی کاسته می شود، اما در بعضی سالمندان در ظاهر لاغری و در بعضی چاقی نمایان خواهد شد که هر یک خاصیت های متناسب با خودرا خواهند داشت. کیهان مهر اشاره کرد: در حقیقت سالمندی یک بیماری نیست، بلکه یک جریان طبیعی زیستی است، اما شیوع ابتلاء به بیماریها در این دوران افزایش خواهد یافت. وی با اشاره به اینکه مطالعات نشان می دهند سبک زندگی در افزایش طول عمر نقشی بمراتب قویتر از ژن ها بازی می کند و طب ایرانی نیز برای داشتن زندگی سالم در سالیان عمر همچون سالمندی رعایت تدابیر ۶ اصل را ضروری می داند، اظهار داشت: با عنایت به این که مزاج سالمندان عموماً سرد و خشک است، هوایی مشابه با بهار (گرمی و رطوبت) متناسب این مزاج است. این اصل می تواند شامل شهر، خانه و اتاق فرد سالمند باشد. از طرف دیگر چیدمان خانه و وسایل به شکلی باشد که جریان هوا به خوبی جریان یابد و سالمندان در انزوا قرار نگیرند. کیهان مهر اضافه کرد: غذاهای سریع الهضم و مقوی مناسب برای این گروه هستند که سفارش می شود در حجم کم و به دفعات میل شوند. پرهیز حتی الامکان از مصرف سردیجات و مصرف گوشت گوسفند و پرندگان، تخم مرغ عسلی، آش و سوپ های ساده، نخودآب، آبگوشت قابل سفارش است. این متخصص طب ایرانی درباب تدابیر خواب و بیداری سالمندان گفت: سالمندان به طور معمول به علت بیماری و مشکلات اضطرابی کیفیت خواب مطلوبی ندارند. سفارش می شود شام سر شب میل شود و زود بخوابند. نوشیدن شیر گرم می تواند به بهبود خواب کمک نماید. قابل توجه است که به طور معمول طول خواب شبانه در سالمندان کاسته می شود که البته این امر باتوجه به مزاج افراد متفاوت خواهد بود. وی، ورزش و ماساژ و روغن زدن به بدن با روغن بنفشه و بادام در هنگام بامداد را مفید دانست و اظهار داشت: ورزش سبب افزایش حرارت غریزی می شود و باتوجه به افت حرارت غریزی در این دوران، خیلی کمک کننده است. لازم است هر سالمند متناسب با شرایط جسمانی خویش ورزش کند که از آن جمله می توان به ورزش های هوازی همچون پیاده روی اشاره نمود. کیهان مهر همین طور درباب یبوست که مشکل شایع سالمندان است اظهار داشت: تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم می تواند در حل این مشکل مؤثر باشد. پرهیز از مصرف مواد یبوست زا، استفاده از انواع آش و سوپ ها و مصرف ملینات می تواند به پیشگیری و بهبود یبوست کمک نماید. او در آخر اظهار داشت: ارتباط داشتن با اطرافیان به ویژه فرزندان، نوه ها و دوستان، داشتن تفریح و انجام اعمال ذهنی مانند مطالعه در نشاط سالمندان بسیار مؤثر است. همین طور مصرف موادی مانند گلاب، بهارنارنج، فالوده سیب، زعفران، بیدمشک، سیب و به می تواند به این امر کمک نماید.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب