دو نشانه کمبود ویتامین D
به گزارش مطب نما عملکرد مطلوب اندامهای بدن انسان به وجود سطح کافی از ویتامین D بستگی دارد که میتوان این ماده مغذی را از راه نوع غذای مصرفی، مکملها و قرار گرفتن در معرض نور خورشید تأمین کرد.
به گزارش مطب نما به نقل از ایسنا، قرار گرفتن در معرض آفتاب یکی از بهترین و طبیعی ترین روشها برای افزایش سطح ویتامین D در بدن است.
اغلب اوقات فواید ویتامین ها و مواد معدنی نادیده گرفته می شود و زمانی کمبود این مواد در بدن جدی گرفته می شود که یک تغییر شدید در بدن مشاهده یا فرد گرفتار ناراحتی و درد خاصی شود. ویتامین D همینطور نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ها، کاهش اضطراب و تقویت وضعیت کلی سیستم ایمنی دارد.
نقش ویتامین D
سطح کافی از ویتامین D به تنظیم جذب کلسیم و فسفر در بدن کمک می نماید، عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می بخشد، با عفونت ها و بیماری های مختلف مقابله کرده و همینطور رشد و تکامل طبیعی استخوان ها و دندان ها را تسهیل می کند. علاوه بر این، ویتامین D به کاهش استرس و اضطراب کمک کرده و خلق و خو را متعادل می کند.
همینطور طبق بررسی ها، وجود سطح کافی از این ویتامین می تواند در کاهش وزن نقش داشته باشد.
سطح پایین ویتامین D باعث بروز مشکلات جسمی می شود
در حالیکه فواید ویتامین D گسترده است، برخی مشکلات جسمی امکان دارد از کمبود این ویتامین D ایجاد شود. بویژه در طول فصل زمستان که به علت شرایط آب و هوایی امکان دارد دریافت نور کافی خورشید دشوار باشد. علاوه بر این، این احتمال وجود دارد که علایم نشان دهنده کمبود این ویتامین، واضح و آشکار نباشد.
روزنامه "تایمز آو ایندیا" در این مقاله به دو مورد از علائم کمبود ویتامین D اشاره کرده که باید نسبت به آنها دقت داشت.
خستگی و ضعف: افرادی که از کمبود ویتامین D رنج می برند، اغلب از خستگی و ضعف عمومی شکایت دارند که توانایی آنها را در انجام کارهای روزانه محدود می کند.
درد استخوانی: وقتی صحبت از ویتامین D به میان می آید، از آن بعنوان درمان «راشیتیسم» یاد می کنند؛ اختلالی که منجر به ضعیفی و نرمی استخوان در کودکان می شود. از نظر علمی، ویتامین D به جذب کلسیم و فسفر کمک می نماید که به نوبه خود در شکل گیری و تقویت استخوان ها نقش دارند. در بزرگسالان، ضعیفی و نرمی استخوانها امکان دارد با عارضه ای به نام استئومالاسی (نرمی استخوان) همراه باشد که می تواند ناشی از کمبود ویتامین مزبور باشد.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب