تمرین ورزشی که به کاهش فشارخون کمک می نماید مطب نما: تمرینات ایزومتریک (بدون حرکت مفصل) مانند نشستن کنار دیوار (حرکت وال سیت) می توانند به کاهش فشارخون کمک کنند. به گزارش مطب نما به نقل از مدیسن نت، انجام این تمرین حرکتی فقط یک جلسه در هفته می تواند به شما در حفظ ارقام سالم تر فشارخون کمک کند.تیمی به سرپرستی «هری سوئیفت» از کینگز کالج لندن، ۱۰۰ بزرگسال با میانگین سنی ۳۷ سال را که فشار خونشان در محدوده طبیعی تا بالای حد طبیعی بود، مورد مطالعه قرار دادند. ۸۰ نفر از آنها برای انجام تمرین نشستن کنار دیوار به مدت سه بار در هفته انتخاب شدند.پس از چهار هفته، فشار خون سیستولیک آن ها- یعنی عدد بالایی در سنجش فشار خون- در مقایسه با گروه کنترل، به صورت میانگین حدود ۹.۵ واحد کم شد.در ماه بعد، شرکت کنندگان یا همان برنامه قبلی را ادامه دادند، یا دفعات تمرین را کاهش دادند و یا آنرا متوقف کردند.کاهش دفعات تمرین به یک مرتبه در هفته، همچنان سبب شد فشار سیستولیک حدود ۶.۶ واحد پایین تر از مقدار اولیه باقی بماند.اما انجام سه جلسه در هفته، فایده بسیار بیشتری به همراه داشت و فشار خون را نزدیک به ۱۴ واحد کم کرد.زمانی که شرکت کنندگان ورزش را متوقف کردند، بهبودهای حاصل شده از بین رفت.نویسندگان مقاله نوشتند: «حتی انجام مقدار اندکی از این تمرین می تواند به حفظ فواید قابل توجه آن کمک کند»؛ موضوعی که آنرا به گزینه ای کاربردی برای افراد دارای وقت محدود مبدل می کند.آنها اظهار داشتند که تمرینات ایزومتریک امکان دارد به شل شدن رگ های خونی کمک کنند تا جریان خون آسان تر صورت گیرد.محققان خاطرنشان کردند حالا نیاز به انجام مطالعاتی با بازه زمانی طولانی تر است.به گزارش مطب نما به نقل از مدیسن نت، انجام این تمرین حرکتی فقط یک جلسه در هفته می تواند به شما در حفظ ارقام سالم تر فشارخون کمک کند.تیمی به سرپرستی هری سوئیفت از کینگز کالج لندن، ۱۰۰ بزرگسال با میانگین سنی ۳۷ سال را که فشار خونشان در محدوده طبیعی تا بالای حد طبیعی بود، مورد مطالعه قرار دادند. منبع: مطب نما 1405/07/15 11:52:34 0.0 / 5 4 تگهای خبر: شركت , محققان این مطلب مطب نما را می پسندید؟ (0) (0) X تازه ترین مطالب مطب نما نمایش و تحلیل مستند گلدونه، مش رحیم، صغرا و دیگران معرفی نامزدهای جایزه بوکر ۲۰۲۶ بیست وچهارمین جشنواره هایفست ارمنستان با حضور ایران جشنواره همنواز در خانه موسیقی تهران سه گروه برگزیده شدند نظرات بینندگان مطب نما در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۶ بعلاوه ۳