عارضه گردن پیامکی را جدی بگیرید مطب نما: استفاده طولانی مدت از موبایل، با لطمه های فراوانی هم راه است که همچون آنها، می توان به «گردن پیامکی» اشاره نمود که سلامت ستون فقرات را تهدید می کند. مطب نما: استفاده طولانی مدت از موبایل، با صدمه های فراوانی همراه می باشد که همچون آنها، می توان به «گردن پیامکی» اشاره نمود که سلامت ستون فقرات را تهدید می کند. امروزه استفاده از موبایل و کامپیوتر به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی بشر تبدیل گشته است؛ تغییر سبک زندگی ناشی از این موضوع، می تواند مشکلات جدی در سیستم اسکلتی عضلانی ایجاد نماید. در این بین، ستون فقرات و خصوصاً ناحیه گردن، بر اثر استفاده طولانی مدت از این ابزارها به شدت تحت فشار قرار می گیرند. ایمان رضایی، متخصص فیزیوتراپی اظهار داشت: گردن پیامکی (Text Neck) سندرمی است که در اثر استفاده مداوم از وسایل دیجیتال ایجاد می شود، چونکه هنگام کار با موبایل، سر به طور معمول به سوی جلو خم می شود. در این وضعیت، فشار وارد بر مهره های گردن بطور قابل توجهی افزایش خواهد یافت و در طولانی مدت منجر به گردن درد، سردرد و حتی تغییر در جهت طبیعی ستون فقرات و عوارض ناشی از آن می شود. وی ادامه داد: با عنایت به شرایط خاص و مجازی شدن کلاس های مدارس، بروز این مشکلات در دانش آموزان هم بالا رفته است. این مورد برای والدین اهمیت دوچندانی دارد؛ چونکه برعکس فضای مدرسه که دانش آموز مکلف به رعایت اصول نشستن روی صندلی است، در کلاس های مجازی ممکنست دانش آموزان در وضعیت های فیزیکی نامناسبی قرار گیرند. رضایی افزود: به عنوان نمونه، نشستن روی زمین و قرار دادن کامپیوتر در سطحی پایین تر از چشم، سبب می شود فرد مدت زمان زیادی سر را برای دیدن صفحه نمایش خم نگه دارد. این مسأله با نزدیک شدن به تعطیلات تابستانی و افزایش استفاده از بازیهای دیجیتال، حتی بالاتر از پیش صدق می کند. وی ادامه داد: برای کاهش خطرات ناشی از استفاده طولانی مدت از ابزارهای دیجیتال، رعایت اصول ارگونومی از اهمیت ویژه ای برخوردار می باشد. امروزه با یک جستجوی ساده می توان استانداردهای موردنیاز برای ارتفاع صندلی، میز و نحوه صحیح قرارگیری صفحه نمایش، کیبورد و موس را دریافت کرد. رعایت این اصول، خصوصاً برای مشاغلی مانند کارمندان بانک که ساعات متمادی با کامپیوتر کار می کنند، حیاتی می باشد. رضایی اظهار داشت: یکی دیگر از راهکارهای مؤثر، مدیریت زمان استفاده و ایجاد وقفه های کوتاه برای تغییر وضعیت بدن است. سفارش می شود بعد از هر ۲۰ دقیقه استفاده، فرد وضعیت نشستن خودرا تغییر دهد، به نقطه ای دوردست نگاه کند و حرکات کششی ملایمی برای گردن و ستون فقرات در جهات مختلف انجام دهد. این متخصص فیزیوتراپی همچنین، انجام تمرینات تخصصی کششی و قدرتی برای تقویت عضلات گردن، شانه ها و اصلاح پوسچر (وضعیت بدن)، را مهم ارزیابی کرد و اظهار داشت: این تمرینات نقش به سزایی در پیشگیری و حتی درمان مشکلات عضلانی دارد. سرانجام، تشویق افراد به فعالیتهای بدنی و کاهش زمان خیره شدن به صفحات نمایش ضروریست. رضایی در آخر تصریح کرد: چنانچه فرد گرفتار دردهای مزمن، سردرد یا تغییرات مشهود در وضعیت فیزیکی بدن شد، مراجعه سریع به پزشک یا فیزیوتراپیست الزامی است؛ چونکه تشخیص و مداخله بموقع، علاوه بر افزایش اثربخشی درمان، دوره بهبودی را هم کوتاه تر می کند.حرف آخر اینکه این مورد برای والدین اهمیت دوچندانی دارد؛ چراکه برعکس فضای مدرسه که دانش آموز موظف به رعایت اصول نشستن روی صندلی است، در کلاس های مجازی ممکنست دانش آموزان در وضعیت های فیزیکی نامناسبی قرار گیرند. رضایی اضافه کرد: بعنوان نمونه، نشستن روی زمین و قرار دادن کامپیوتر در سطحی پایین تر از چشم، سبب می شود فرد مدت زمان زیادی سر را برای دیدن صفحه نمایش خم نگه دارد. سفارش می شود پس از هر ۲۰ دقیقه استفاده، فرد وضعیت نشستن خودرا تغییر دهد، به نقطه ای دوردست نگاه کند و حرکات کششی ملایمی برای گردن و ستون فقرات در جهات مختلف انجام دهد. این متخصص فیزیوتراپی همچنین، انجام تمرینات تخصصی کششی و قدرتی برای تقویت عضلات گردن، شانه ها و اصلاح پوسچر (وضعیت بدن)، را مهم ارزیابی کرد و گفت: این تمرینات نقش به سزایی در پیشگیری و حتی درمان مشکلات عضلانی دارد. منبع: matabnama.ir 1405/03/04 12:52:19 0.0 / 5 43 تگهای خبر: بدن , پزشك , درمان , زندگی این مطلب مطب نما را می پسندید؟ (0) (0) X تازه ترین مطالب مطب نما راب راینر برای آخرین بار ترامپ را به سخره گرفت مدام آب بنوشید راهکارهای مواجهه با گرمازدگی مستند کشور دوست با تأکید بر روایت کادر درمان در جنگ رمضان دو خبر جدید از دفتر موسیقی نظرات بینندگان مطب نما در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۵ بعلاوه ۳