چند نكته برای مراقبت از سلامت روان درمقابل كرونا

چند نكته برای مراقبت از سلامت روان درمقابل كرونا به گزارش مطب نما قریب به ۱۱ ماه است که با ورود ویروس کرونا به کشور شیوه زندگی بسیاری از ما تغییر کرده است؛ ماندن در خانه و ندیدن دوستان و آشنایان برای قطع زنجیره انتقال بیماری، دورکاری برخی شاغلان، ترس از مبتلا شدن به بیماری، از دست دادن عزیزانمان به دنبال مبتلا شدن به کووید۱۹ و... همگی عواملی هستند که دست به دست یکدیگر داده و می توانند سبب به خطر افتادن سلامت روان شوند...


به گزارش مطب نما به نقل از ایسنا و بنابر اعلام وزارت بهداشت، با به کارگیری روش های زیر می توان به حفظ سلامت روان کمک کرد:
_نشانه های استرس( بی خوابی، عصبانیت، ترس و... ) را بهتر بشناسید تا بتوانید آنرا مدیریت کنید.
_ در شرایط بحرانی واکنش هایی مثل اضطراب، افسردگی، ترس و... طبیعی است. به خودتان یا دیگران برچسب ضعیف بودن نزنید.
_ در بحران ها موارد زیادی است که از کنترل شما خارج است. تلاش کنید فقط بر مواردی که در کنترل شما است تمرکز کنید.
_ در شرایط بحرانی از خودتان مراقبت کنید. تا جای ممکن خواب و استراحت، ورزش و تفریح و تغذیه کافی داشته باشید.
_ مواجهه با اخبار بخصوص از منابع غیرموثق در فضای مجازی را محدود کنید. چک کردن مداوم اخبار، استرس شما را بیشتر می کند.
_ وقتی کار نمی کنید و در خانه هستید تا حد امکان برنامه ریزی معمول و روزانه خویش را طبق معمول دنبال کنید.




منبع:

1399/10/25
13:18:00
0.0 / 5
51
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
نظر شما در مورد این مطلب
نام:
ایمیل:
نظر:
سوال:
= ۴ بعلاوه ۴
مطب نما
matabnama.ir - حقوق مادی و معنوی سایت مطب نما محفوظ است

مطب نما

نزدیکترین مطب به شما