روز جهانی آلزایمر از شناخت علایم تا تمرین های تقویت حافظه مطب نما: روز جهانی آلزایمر مهلتی برای افزایش آگاهی درباره ی این بیماری و شناخت علائمی است که نباید آنها را فقط قسمتی از روند طبیعی سالمندی دانست. یادداشت میهمان - الناز عامریان، کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی : هر سال ۲۱ سپتامبر، مردم سرتاسر جهان برای افزایش آگاهی درباره ی آلزایمر و سایر انواع زوال عقل، در کنار افراد مبتلا و خانواده هایشان می ایستند. امروز بالاتر از ۵۵ میلیون نفر در سرتاسر جهان با این بیماری زندگی می کنند و این تعداد همچنان در حال افزایش می باشد.آلزایمر فقط حافظه را تغییر نمی دهد؛ زندگی را تغییر می دهد. آلزایمر می تواند علاوه بر حافظه، تفکر، قدرت تصمیم گیری، رفتار، شخصیت و توانایی انجام کارهای روزمره را تحت تاثیر قرار دهد. سردرگمی، اختلال در پیدا کردن کلمات، تغییرات خلقی، کناره گیری اجتماعی و کاهش قدرت قضاوت از دیگر علایم این بیماری هستند.علائمی که باید جدی بگیریم:فراموش کردن مکرر اتفاقات اخیرمشکل در پیدا کردن کلمات سادهگم شدن در مسیرهای آشناتغییرات قابل توجه در خلق وخو یا شخصیتمشکل در انجام کارهای روزمره، مثل مدیریت مالی یا آشپزیعلل دیگر مشکلات حافظه می توانند شامل موارد زیر باشند:کم آبی بدنافسردگیدیابتمصرف نادرست دارو یا الکلکاهش شنواییفشار خون بالا و کلسترول بالاعوارض جانبی داروها یا مکمل هااختلالات خوابانزوای اجتماعیمشکلات تیروئیدآسیب مغزی ناشی از ضربهکمبود ویتامین هاگاهی این علایم به درستی شناخته یا درک نمی شوند؛ خصوصاً در زنان که حدودا دو سوم مبتلایان به آلزایمر را می سازند.همدلی و همراهی جمعی می تواند تاثیر بزرگی ایجاد نماید.باورهای رایج درباره ی آلزایمردر این بیماری یک سری باورها وجود دارند که در این متن تلاش می نماییم با هم بررسی نماییم.آیا آلزایمر بخش طبیعی روند پیری است؟ نه، آلزایمر الزاماً برای سنین خیلی بالا نیست. تغییرات مغزی می تواند حتی از دهه های ۴۰ و ۵۰ سالگی شروع شود. سبک زندگی، ژنتیک و سلامت قلب و عروق نقش مهمی دارند.هر کسی فراموش کار شد، یعنی آلزایمر گرفته است؟ فراموشی های روزمره به طور معمول می توانند ناشی از استرس، کم خوابی، اضطراب یا حتی کمبود ویتامین باشند. آلزایمر الگوی مشخصی دارد؛ فراموشی های پیشرونده، مشکل در برنامه ریزی، جهت یابی و... و فقط به یاد بردن اسم ها محدود نمی شود.آلزایمر درمان ندارد، پس کاری نمی شود کرد؟ درست است که درمان قطعی آلزایمر فعلا وجود ندارد، اما درمان های کندکننده روند بیماری، تحریکات شناختی، توان بخشی مغزی، رژیم مناسب و اصلاح سبک زندگی می توانند روند بیماری را به صورت معناداری آهسته کنند.فرد دچار آلزایمر چیزی نمی فهمد، پس احتیاجی به توجه عاطفی ندارد؟ اتفاقاً افراد دچار آلزایمر واکنش عاطفی عمیقی دارند. حتی اگر کلمات و خاطرات را از یاد ببرند، احساس امنیت، محبت و احترام را کاملا حس می کنند.تمرین حافظه۱. به تصویر نگاه کنید: ۳۰ ثانیه به تصویر نگاه کنید، سپس جزییات آنرا بدون نگاه کردن بگویید.۲. جفت کردن کلمات: برای هر کلمه، یک کلمه مرتبط پیدا کنید و بعداً آنها را به یاد بیاورید.۳. داستان سازی: پنج کلمه تصادفی را انتخاب و با آنها یک داستان کوتاه بسازید.۴. یادآوری روزانه: اتفاقات روز را از بامداد تا شب به ترتیب مرور کنید.۵. حفظ شماره ها: یک شماره کوتاه را بخوانید و پس از چند دقیقه آنرا تکرار کنید.تمرین توجه و تمرکز۶. از ۱ تا ۱۰۰ بشمارید و هر عدد مضرب ۳ را حذف کنید.۷. در یک صفحه، یک حرف مشخص را در کوتاهترین زمان پیدا کنید.۸. یک موسیقی پخش کنید و هر بار که کلمه مشخصی را شنیدید، ضربه بزنید.۹. هنگام خواندن یک متن، تعداد دفعات تکرار یک کلمه مشخص را بشمارید.تمرین تفکر و حل مسئله۱۰. سودوکو و جدول کلمات حل کنید.۱۱. معماهای منطقی حل کنید.۱۲. یک مساله ساده را بدون ماشین حساب محاسبه کنید.۱۳. چند کاربرد متفاوت برای یک وسیله، مثل «قاشق»، پیدا کنید.۱۴. یک مسیر متفاوت برای رسیدن به یک مکان آشنا تصور کنید.تمرین انعطاف ذهنی۱۵. نام ۱۰ حیوان را بگویید؛ سپس ۱۰ میوه.۱۶. یک کلمه را از آخر به اول بخوانید.۱۷. با یک حرف مشخص، در یک دقیقه بیشترین کلمه ممکن را بسازید.۱۸. کارهای روزمره را با دست غیرغالب انجام دهید؛ مثلا مسواک زدن.تمرین های روزمره۱۹. یک دستور غذای جدید یاد بگیرید و بدون نگاه کردن اجرا کنید.۲۰. یک شعر یا متن کوتاه را حفظ کنید.۲۱. یک مهارت جدید یاد بگیرید؛ مثل ساز، زبان یا کاردستی.۲۲. بازیهای فکری و گروهی انجام دهید.۲۳. پس از دیدن یک فیلم، داستان آنرا برای فرد دیگری تعریف کنید.چگونه با سالمندان درباره ی کاهش حافظه صحبت کنیم؟صحبت با والدین سالمند، پدربزرگ و مادربزرگ یا دیگر عزیزان درباره ی کاهش حافظه همیشه آسان نیست. اگر نمی دانید چه طور این گفت و گو را شروع کنید، یا پس از چندین تلاش ناموفق باردیگر سر صحبت را باز کنید، این نکات می توانند به شما کمک کنند. ۱. با لحنی آرام و همدلانه صحبت کنیدهیچ کس دوست ندارد درباره ی وضعیت سلامتی خود مورد سرزنش، فشار یا تذکر مداوم قرار بگیرد؛ به ویژه وقتی موضوعی حساس و شخصی مانند احتمال کاهش عملکرد شناختی مطرح است. ۲. درباره ی دلایل احتمالی اطمینان خاطر بدهیدبا بالا رفتن سن، نگرانی درباره ی این که تغییرات حافظه نشانه آلزایمر یا نوع دیگری از زوال عقل باشد، طبیعی است؛ اما هر تغییر حافظه ای لزوماً به معنای آلزایمر نیست. ۳. بر پیشگیری تاکید کنیداگر فرد احساس نمی کند مشکلی دارد، امکان دارد در مقابل مراجعه به پزشک متخصص مقاومت کند. می توانید یادآوری کنید که برای مراجعه به متخصص سالمندی، لزوماً نباید مشکل یا بیماری مشخصی وجود داشته باشد. ۴. روی جنبه های مثبت تمرکز کنیدمی توانید مراجعه به متخصص سالمندی را راهی برای حفظ استقلال فرد در سال های آتی معرفی کنید. ۵. انتظارات را از قبل توضیح دهیدتاکید کنید که هدف شما کمک به حفظ یا حتی بهبود عملکرد حافظه اوست.خلاصه اینکه در این بیماری یک سری باورها وجود دارند که در این متن تلاش می نماییم با هم بررسی نماییم. درست است که درمان قطعی آلزایمر فعلا وجود ندارد، اما درمان های کندکننده روند بیماری، تحریکات شناختی، توان بخشی مغزی، رژیم مناسب و اصلاح سبک زندگی می توانند روند بیماری را بصورت معناداری آهسته کنند. به تصویر نگاه کنید: ۳۰ ثانیه به تصویر نگاه کنید، سپس جزئیات آن را بدون نگاه کردن بگویید.۲. 1405/06/31 17:04:44 0.0 / 5 4 تگهای خبر: امنیت , بدن , بیمار , بیماری این مطلب مطب نما را می پسندید؟ (0) (0) X تازه ترین مطالب مطب نما با تفاوت های آنفولانزا و کرونا بیشتر آشنا شوید ارتباط داروی دیابت با کاهش ۴۰ درصدی حملات آسم بازسازی لبخند بعد از ازدست دادن دندان از ایمپلنت تا طراحی لبخند اقدامات پیشگیرانه کرونا شروع شود نظرات بینندگان مطب نما در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۲ بعلاوه ۳